章鱼彩票入不了-分手之后，真实苦楚的人是谁？

A：可是，想他。

B：……（？？？）

顺着她说，是唐塞，不顺着她说，是不理解，一次也就算了，每个月分手三次，每次都来找你。小许真的快被搞溃散了，自己都是母胎solo，凭啥要遭受分手之苦？

小许是广阔分手受害者联盟的一员。从前有个微博热搜，问分手后实在苦楚的人是谁，答案便是整天听你诉苦的朋友。

这条微博引发了许多网友的共识，咱们都张狂地吐槽，“分手后一向不停地诉苦，真的很烦人！”“分分合合不长回想，每次分就哭哭啼啼，怎样安慰都没用，我真的没辙了！”“你们分手，能不能不要章鱼彩票入不了-分手之后，真实苦楚的人是谁？再拿朋友献祭了！”

看起来，分手之后找朋友倾吐，成为许多人缓解失恋之痛，走出失恋暗影的重要（仅有）途径。仅仅这种搭上朋友的做法，真的有用吗？假如没用，实在有用的办法是什么？

情感反刍：越回想越苦楚

失恋的实在苦楚，章鱼彩票入不了-分手之后，真实苦楚的人是谁？是从你许多次“温故知新”开端的。

当作业现已发作，两个人确定要退出对方的人生，只留下满心的惋惜和怀念，这时一般人会分化成两种应对办法，一种是搬运（distraction），一种是反刍（rumination）。

搬运是指将情感心境从负向阅历中搬运出来，替换到其他情境的活动中。比如许多男生在失恋后会去打球、跑步或许做其他膂力活动，也有的会通宵打游戏，他们一方面是要经过张狂出汗来宣泄心中的负面心境，一方面是搬运负面心思体会，以用新的、相对愉快的心境体会暂时替换分手的郁闷。

而反刍（rumination）则刚好相反，它是一种非适应性的应对办法。就像牛羊会把现已吞咽下去的食草回来嘴里重复咀嚼那样，有些人也会倾向于对阅历过的消沉作业，尤其是消沉作业的原因、成果、细节、实际状况和自己的期望状况进行来回的循环考虑，不断沉湎于消沉作业中的心境与自我表现，这便是心思学中的反刍思想。

1987年，临床心思学家Nolen Hoeksema在研讨郁闷妨碍的性别差异时第一次提出了这种反刍现象。这项研讨标明，正是由于女人比男性更倾向于选用反刍的办法hollister来应对自己的郁闷心境，所以罹患郁闷症的女人比男性更多。后续的研讨也证明，反刍思想是郁闷症的灵敏因子。也便是说，在遇到窘境后，越是习惯于“才下眉头，却上心头”的人越简略罹患郁闷症。

这个研讨定论放在失恋场景中相同见效。咱们总会有一种感觉，如同分手之后，实在苦楚的总是女生，如同男生比女生更简略走出失恋的暗影，真的是这样吗？

失恋的苦楚无法量化，但从男女思想的差异能够窥见少许不同。女人更倾向于选用反刍思想，这就意味着在分手之后，她们更简略重复地感触自己是多么哀痛，重复地剖析最近发作的作业，来企图证明自己为什么如此受伤和郁闷，重复地考虑自己能不能真的走出来，要怎么走出来，乃至重复地想回头再去找对方。

与此同时，她们也会跟朋友倾吐，乃至会辗转反侧地回想和叙述，自己和对方从相识至今的点点滴滴，尤其是分手阶段，两边做了什么事，说了什么话，反思自己“我其时xxx做得不够好”，“我其时的xxx行为或许形成了后来的xxx结果”。

有些倾吐能够放心，可是不断重复发作的作业，不断跟朋友诉苦和泣诉，这种倾吐不光章鱼彩票入不了-分手之后，真实苦楚的人是谁？遭人厌烦，而且在本质上都是反刍思想，会让你堕入更大的郁闷之中。

而这时她们的男朋友在做什么呢？

或许刚打了两个小时的篮球，汗流浃背地回家冲了个澡，这会现已进入甜美的睡觉了。

反刍和倾吐的边界在哪里？

你也看出来了，反刍是一种消沉的心思反响，是一种要不得的思想套路，它不会帮你走出分手的暗影，只会让你越陷越深。

首要，反刍思想让你不断回想曩昔的作业，不断重复消沉的心境体会，这种回想加重、延长了咱们的苦楚，而且每次回想都让回想愈加明显，你愈加难以忘却这种苦楚的境况，这是一个不断继续的恶性循环。

其次，你在反刍的过程中很少会考虑活跃解决问题的办法，而是在自己的内心国际中重温全部糟糕感觉，躺在惋惜与懊悔的深海里一动不动。这样的消沉态度关于实在解决问题毫无用处。

其次，反刍需求很多耗费精力能量，咱们的精力、注意力、活跃性和主动性都会被涣散。就像一台CPU100%占用的电脑，无法调用其他程序，影响到作业和日子。

简略来说，反刍或许会让你变笨，会下降你正常解决问题的才能，会让你在作业中犯一些初级过错，会耽搁你跟搭档之间的人际交往，而你现已失掉爱情了，你还想要失掉作业吗？

已然情感反刍如此有害，是否就意味着咱们不要跟朋友做任何倾吐呢？也没有这么肯定，在倾吐和反刍倾向之间，有一个相对清晰的边界，你能够试着去掌握一下。

比如试着回想一下，今日发作的一件伤心的作业，你此时的感触怎么？

1.心境有所平缓，而且能够平静地解说作业发作的缘由；

2.依旧心境懊丧，虽然现已曩昔了一段时间，但每次想起来仍是感到苦楚。

前者1是正常的心境反响，后者2则是落入了反刍苦楚的循环之中。假如你的挑选是2，那么你或许就不太合适一向跟朋友回想曩昔，是时分改邪归正了。

失恋的时分能够不必那么伤心

已然恋人现已脱离，你也不太便利拖着朋友替罪羊，那咱们俗人要怎么走出失恋的苦楚？

首要，脱节情感反刍，要做的不是限制自己的负面心境，而是搬运。假如你现已严峻到影响正常日子作业，请及时去看信赖的心思医生。假如你没那么严峻，就做一些更有意义的作业去赶开这些负面心境，向男孩子们学习，比如去打球、跑步、跳舞，想健身的去报一个健身班，想专注搞工作的去学外语、学网课，提高自己的各项技术。哪怕跟朋友去看电影，去唱一场淋漓尽致的KTV，都能够有用地中止反刍，中止这种恶性循环。

其次，失恋是一种经典的“负向阅历”，会在短时间内给你形成巨大的情感冲击和心思压力，乃至暂时带走人的期望感，让人对这个国际充溢绝望，但你要信任，所有这些感触都是不客观的。你要注意去感触“自己对作业的影响力”，而不是沉溺于虚伪的无力感中，要信任自己具有对自己的自主权，承受这一点能添加你对立的勇气。

最终，告知自己，全部都会曩昔的。回想你前次失恋的阅历，再回想你前次赋闲的体会，你的生射中早已有过相似的时间，你其时也有“如同苦楚无法曩昔了”的主意，但最终不是都曩昔了吗？这一次也是如此。经过不断的心思暗示，不断告知自己，不管此时此时的感触多么实在和深入，你都要提示自己，从前的苦楚会曩昔，眼下的，也会。

最终一句话，信任自己，分手没啥苦楚的，大不了各凭本事做人渣。

文章来历：

越回想越苦楚？你或许不合适情感反刍

https://www.xinli001.com/info/100413545?source=pc-home

郭素然, 伍新春,郭幽圻, et al. 大学生反刍思想对消沉情感和活跃情感的影响——以孤独感和心境智力为例[J]. 心思开展与教育, 2011, V27(3):329-336.

你会比幻想中，更快地走出深渊

https://www.douban.com/note/686221206/

當爱情遭到創傷 別「反芻」受傷記憶

https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70676

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